Allenamenti Palestra
La forza per cambiare comincia da qui
Perchè alcune persone devono lottare per rimanere in forma, mentre altre ottengono risultati straordinari? La differenza è semplice. I migliori risultati si ottengono con una pianificazione e un programma integrato che unisce l'allenamento in palestra e l'allenamento aerobico con un'alimentazione appropriata e l'uso corretto di integratori. Seguendo un programma di allenamento è possibile ottenere i risultati desiderati e soprattutto mantenerli, non solo per un breve periodo, ma per tutta la vita.
Allenamenti Personalizzati
Molti dei successi ottenuti nella vita si possono attribuire all'aver lottato per raggiungere un obiettivo. Costruire un corpo migliore non è differente. La prima cosa da fare è di porvi un obiettivo: specifico, semplice, misurabile e realizzabile. Visualizzate voi stessi per un momento. Com'è il vostro aspetto? Come vorreste essere? Cosa dovreste fare per diventare come desiderate? È evidente che ogni individuo ha bisogno di un programma di allenamento specifico.
Chi vuole perdere grasso ed aumentare il tono muscolare seguirà un programma che privilegia il lavoro aerobico e l'utilizzo di pesi leggeri per esercizi con più ripetizioni. Le persone magre che desiderano aumentare la muscolatura e la forza utilizzeranno pesi più elevati per esercizi con meno ripetizioni e un minor lavoro aerobico. Il primo passo per una rapida ed evidente trasformazione consiste nel riconoscere il vostro obiettivo e le vostre esigenze specifiche. Se vi siete posti un obiettivo nulla di ciò che farete sarà inutile o casuale. Ogni azione sarà indirizzata a portarvi più vicino al vostro obiettivo.
Programmi Nutrizionali efficaci ed appaganti
Per molti l'alimentazione è la parte più complicata di un programma di fitness. Capire cosa si deve mangiare, a volte è più difficile che farlo. Vi aiuteremo a determinare quante calorie al giorno dovrete mangiare, in base al vostro peso ed al vostro obiettivo fitness. Vi forniremo una lista di cibi raccomandati, includendo anche le proporzioni di proteine, carboidrati e grassi che dovrete consumare ogni giorno per aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo. Questi i principi fondamentali da seguire:
- Cercate di mangiare 5 o 6 pasti al giorno (3 principali e 2-3 spuntini o snack) per fornire costantemente al vostro corpo i nutrienti di cui necessità Questo vi aiuterà a non avere la sensazione di fame tra un pasto e l'altro.
- Bevete almeno mezzo litro d'acqua ad ogni pasto.
- Programmate la lista della spesa in anticipo, ciò vi aiuterà a rispettare il vostro programma nutrizionale ed ad evitare di cadere in tentazione.