Allenamento Aerobico
Programma di Allenamento Aerobico
L'allenamento Aerobico (Cardiovascolare) è indispensabile per un programma di allenamento efficace e per la salute in generale. Per definizione, allenamento aerobico può essere ogni esercizio- jogging, corsa, bicicletta, nuoto, stepper, salti alla corda - in grado di alzare e mantenere tale il vostro battito cardiaco, per un determinato periodo di tempo. Così facendo rinforzerete il cuore ed i polmoni ed abbasserete la vostra frequenza cardiaca a riposo, il che significa avere più resistenza.
L'allenamento aerobico brucia i grassi, allena il sistema cardiovascolare e miglora la resistenza.
I Benefici
- Aumenta il metabolismo.
- Migliora i livelli del colesterolo.
- Aumenta la produzione di ormoni.
- Aumenta il flusso del sangue al cervello e l'attenzione.
- Migliora la digestione.
- Riduce lo stress.
- Rinforza il sistema immunitario.
Nonostante tutti questi incredibili benefici ci sono ancora persone che considerano l'allenamento aerobico una fatica inutile e considerano gli allenamenti troppo lunghi e noiosi. Comunque per quelli che non hanno scuse e voglio seguire un programma aerobico per migliorare la salute e la forma fisica, ecco i nostri consigli.