Cosa Evitare
Segui una Dieta e non Ottieni Risultati? I carboidrati si abbinano con le Proteine? Meglio eliminare o dimezzare i carboidrati? Scorpi tutte le risposte...
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Se attualmente stai seguendo uno stile alimentare per perdere il grasso o una dieta per perdere peso, allora è assolutamente importante capire bene alcuni Grossi errori che si commettono. Questo articolo ti vuole dare la consapevolezza sugli errori più comuni che si commettono quando siamo in dieta. Io lo chiamo: Cosa Evitare. La cosa buffa, è che questi errori vengono quasi sempre commessi in una dieta.
Se non capisci fino in fondo il processo di cosa evitare quando vogliamo perdere grasso e commetti uno qualsiasi di questi errori fondamentali, allora il prezzo che paghi in termini di progresso sarà alto, ovvero: Non arrivi da nessuna parte. Diamo un rapido sguardo alle cose più importanti che è necessario conoscere, in modo da essere sulla strada giusta e di capire tutto il necessario su Cosa Evitare in una Dieta.
Cosa Evitare: Errore #1
Non abbinare le
Proteine con i Carboidrati
Proteine e Carboidrati nella Dieta...
Il primo grande errore in una dieta, e forse anche quello più trascurato, è che spesso si abbinano i cibi ricchi di carboidrati con una fonte di proteine. Le proteine sono i nutrienti che aiutano a rallentare il rilascio dei carboidrati nel sangue. Le proteine per essere digerite richiedono un ambiente acido nello stomaco. Al contrario i carboidrati richiedono un ambiente alcalino. Sono due condizioni opposte. Cosa comportano queste condizioni?
Quando mangiamo le proteine di pollame, pesce, formaggio, attiviamo la produzione dell'acido cloridrico. Nei vari processi, questo acido insieme alla pepsina, rompe la catena proteica, ma questa azione è possibile solo se nello stomaco vi è una forte acidità. Se invece, c'è la presenza di carboidrati, che richiedono un ambiente alcalino, allora c'é un interferenza. In alcuni casi, l'ambinete acido si neutralizza e iniziano i problemi. Cosa accade? Una digestione incompleta delle proteine è molto più deleteria di quanto tu possa immaginare!
Questa invece, non è una cosa da evitare. I carboidrati richiedono un ambiente alcalino. La loro digestione inizia nella bocca tramite l'ausilio della saliva e la masticazione. Una masticazione adeguata è fondamentale per evitare veri e propri problemi di fermentazione intestinale! Proteine, frutta acida rallentano questo processo. La conseguenza è una fermentazione dei carboidrati.
L'assimilazione dei carboidrati e delle proteine continua a livello dell'intestino tenue per opera dei succhi pancreatici. Se la prima fase nello stomaco è avvenuta correttamente, l'assimilazione sarà ottimale. Se invece, le catene proteiche non vengono frammentate correttamente a seguito di cattiva digestione, posso dare luogo a sostanze tossiche (come l'istamina). L'istamina può essere responsabile di fenomeni allergici come l'asma, l'emicrania, l'eczema e l'orticaria. La produzione di questa proteina è spesso associata a cattive combinazioni alimentari per i motivi appena visti. Una dieta corretta e più equilibrata può portare ad una regressione dei sintomi dell'allergia.
Per finire, la base su cui si stabilisce la necessità del rapporto tra alimenti acidi e alcalini è rappresentata dall'escrezione. La perdita di sostanze alcaline e quattro volte maggiore di quelle acide. Di conseguenza per poter equilibrare la perdita i rapporti tra alimenti acidi e alimenti basici nell'alimentazione deve essere almeno di quattro volte a favore degli alimenti alcalini. Da notare che la funzione delle Vitamine e favorita dalla presenza di un corretto ph alcalino. Viceversa un fenomeno di acidificazione organica favorisce fenomeni di invecchiamento precoce e forme di artrosi.
Questo è un ottimo passo verso la sicura e totale perdita del grasso corporeo, inoltre, aiuta a mantenere i livelli di energia più costanti per tutto il giorno, non solo, elimina anche i problemi descritti prima. Il primo grosso errore di cosa evitare è finito. È stato lungo ma credo che ti abbia fatto capire molte cose.
Andiamo avanti...
Cosa Evitare: Errore #2
Eliminare Completamente i Carboidrati
Scopri il secondo fondamentale problema...
In secondo luogo, un altro grande problema che si commette, è quello di ridurre o eliminare del tutto i carboidrati. Alcune persone per evitare il problema precedente, scelgono di rinunciare completamente all'utilizzo dei carboidrati in una dieta.
Ovviamente, non si può negare il fatto che, una dieta con pochi carboidrati ottengono grandi risultati per la perdita del peso, ma ricordati che il tuo corpo ha bisogno dei carboidrati per supportare la tua attività fisica. Se si eliminano del tutto i carboidrati non solo si corre il rischio di avere carenze nutrizionali, ma noterai anche che il livello di energia inizia a precipitare.
Oltre a questo, chi usa la super dieta "low carb", quelle con pochi carboidrati, per lunghi periodi di tempo, tendono a notare una significativa riduzione del loro tasso metabolico e questo ostacola davvero la corretta perdita del grasso corporeo. Aggiungi carboidrati nella tua sana dieta con moderazione. In questo modo, vedrai dei risultati migliori. Abbiamo scoperto un'altro consiglio su Cosa Evitare, ma non è finita...
Cosa Evitare: Errore #3
Cedere troppo facilmente
alle Voglie di Cibo
Scopri il terzo fondamentale problema...
In terzo luogo, un altro problema è cedere alle voglie di cibo troppo facilmente. Mentre è comprensibile cedere ogni tanto di qua e di là, ovvero, oggi mangio più del dovuto e domani mi vengono i sensi di colpa e non mangio, comunque sia è perfettamente sano, però, se questo avviene troppo spesso, allora diventa un grosso problema.
Cerca di utilizzare metodi più sani per il soddisfacimento del desiderio ardente di cibo. Se vuoi il gelato, provare ad utilizzare qualche yogurt con basso contenuto di zucchero, tipo frutti di bosco. Se vuoi la pasta, prova con la pasta integrale. Se desideri il cioccolato, cerca un frullato di proteine al cioccolato.
Tutti questi consigli, dovrebbero appagare le tue papille gustative e nello stesso tempo, ti fanno perdere diverse centinaia di calorie. Inoltre, oltre ad utilizzare questi consigli intelligenti, assicurati di prendere provvedimenti per ridurre pure l'appetito. Se le voglie sono sempre più forti quando hai fame, allora significa che mangi male nell'arco della giornata. In questo caso rivedi il tuo stile alimentare, oppure utilizza un "soppressore" dell'appetito. Questo dovrebbe facilitarvi il compito delle voglie di cibo.
Cosa Evitare: Errore #4
Non Mangiare Regolarmente
Scopri il quarto fondamentale problema...
Infine, l'ultimo errore che si commette, è non mangiare regolarmente. Molte persone si lasciano morire di fame per tutto il giorno e poi finiscono per abbuffarsi di notte, perché sono troppo affamate per controllarsi. Invece, fornite all'organismo il vostro apporto calorico in sei mini-pasti durante la giornata. Ciò manterrà i livelli di zucchero nel sangue stabili e impedirà la "fame" di notte.
Cosa Evitare
Impegnati e i cambiamenti arriveranno
Termina il nostro viaggio su Cosa Evitare in una Dieta. Questi sono solo dei consigli e ti servono per darti una mano per migliorare la tua forma fisica.
Ora, assicurati di tenere tutti questi errori in mente ogni volta che fai una dieta o ne vuoi cominciare una. In questo modo saprai sempre cosa evitare in una dieta. BUON LAVORO.
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