Cosa Mangiare contro lo Stress
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Una delle parole più temute e, forse anche odiate, al giorno d'oggi è: lo stress. Esistono diversi metodi che possono aiutarci per combatterlo, possiamo partire per un meraviglioso atollo, utilizzare tecniche yoga, studiare decine di libri sull'argomento, ecc...
La prima cosa da prendere in considerazione, è quella di rifornire il nostro organismo di tutto il necessario per combattere efficacemente lo stress. Più il nostro organismo è Sano e Forte, più siamo in grado di affrontare e sconfiggere lo Stress. Quindi prepariamoci e vediamo cosa mangiare contro lo stress.
Un buon rimedio contro lo stress può venire dal nostro corpo, da noi stessi. Il nostro corpo può combatte questa sensazione che ci attanaglia e ci appesantisce la vita. Sì. La prima cosa in assoluato che va fatta, è predisporre l'organismo ad avere tutto il necessario per combattere lo stress. Iniziamo: cosa mangiare contro lo stress.
Per colazione fatti una spremuta d'arancia e un uovo alla coque: l'arancia ti fornisce le energie della vitamina C mentre l'uovo contiene colina, sostanza che contribuisce a combattere stanchezza e tensione mentale.
Tutte le vitamine del gruppo B fannno bene al sistema nervoso, dunque pasti a base di pesce, carne, pollami, cereali integrali, latte.
Per gli spuntini, perfetto uno yogurt magro a cui aggiungere una manciata di uvette: sono ricche di vitamine B1, detta anche "vitamina della mente" per i suoi benefici effetti sul sistema nervoso, e di boro, un minerale che stimola l'attività del cervello.
Se proprio sei irritabile e stressato, fatti un frullato supercalmante con latte scremato (ricco di calcio e magnesio) e molto cacao: contiene serotonia, il neurotrasmettitore della serenità, la vitamina E antiossidante e distensiva e la PP, calmante del sistema nervoso. (IMG uvetta)
Servono le vitamine contro lo Stress
Ecco dove puoi trovare le giuste vitamine per combattere gli effetti dello Stress
Come abbiamo discusso in precedenza, abbiamo bisogno delle vitamine C e del gruppo B. Cerchiamo di capire bene dove trovo queste vitamine. Senza perderci in chiacchere, dobbiamo capire cosa mangiare contro lo Stress. Bene!
Gli alimenti che contengono la vitamina C, sono: aranci, mandarini, limoni, cedri, pompelmi, ribes, mirtilli, lamponi, fragole, banane e frutta acidula in genere, peperoncino rosso piccante, prezzemolo, peperoni verdi, radicchio, spinaci, cetrioli, piselli, rape, patate, cavoli, asparagi, cipolle, carote, cavolfiori, zucche, pomodori, vegetali rosso-arancio in genere. Le carni ne contengono una scarsa quantità.
Gli alimenti che contengono la vitamina B, sono: nel lievito di birra, nei legumi, nel tuorlo d'uovo, neo cereali integrali, nella frutta secca, nel fegato, nelle carni e nel pesce.
Gli alimenti che contengono la vitamina B3, sono: in fegato, carne magra, lievito di birra, germe di grano, pesce, uova, arachidi, pollame, avocado, datteri, fichi, prugne secche.
Gli alimenti che contengono la vitamina E, sono: Olio di germi di grano, arachidi, olio di oliva, di germi di mais, di girasole e di lino, riso e pane integrali, olive, noci, nocciole, frutti oleosi, vegetali a foglia verde, tuorlo d'uovo, margarina.
Gli alimenti che contengono il Calcio, sono: Latte e derivati, radici, cavoli, verdure e frutta in genere, cipolle, legumi secchi, noci, acqua. In modesta quantità è presente nelle carni e pesci.
Gli alimenti che contengono il Magnesio, sono: granaglie, cereali integrali, frutti oleosi, alimenti ricchi di fecola, vegetali a foglia verde, frutta secca, banane, cioccolato. Quantità ridotte si ritrovano nella carne, latte, uova e pesce.
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