Cosa Mangiare quando fa Caldo
Combatti efficacemente il Caldo e i suoi Effetti
Ecco cosa puoi fare contro il Caldo
Esistono diversi metodi per combattere il caldo, quasi tutti si basano su fattori esterni al nostro corpo, ad esempio: l'uso di condizionatori, trovare refrigerio in ambienti particolari, bere molti liquidi freddi, ecc... Il primo passo per combattere adeguatamente il caldo è quello di predisporre il nostro corpo ad avere una serie di caratteristiche che ci aiutino ad affrontarlo.
La vera forza per combattere il caldo ci viene dal nostro organismo. Se sappiamo cosa mangiare quando fa caldo, forniamo al nostro corpo le armi adatte per difenderci. Iniziamo...
Questi consigli ci permettono di restare freschi come una rosa anche quando il sole scotta. Non lasciare che il caldo ti butti giù: per evitare che l'estate ti riduca a uno straccio, il segreto sta nel mangiare frutta e verdura in quantità per reintegrare le vitamine e i sali minerali perduti con la sudorazione, e poi nello scegliere cibi leggeri che non affaticano la digestione. Partiamo dalla colazione:
Per colazione. Mangia una macedonia anticaldo la mattina: frutti di bosco, albicocche, pesche e arance per fare il pieno di vitamina C, che ti energizza e inoltre rinforza le difese del tuo organismo.
Il Pranzo. Latticini a pranzo, perchè distendendoti i nervi (grazie al triptofano, sostanza antistress) aumentano la tua sopportazione al caldo. Poi verdure a foglia a volontà: contengono vitamine del gruppo B, che contrastano la fiacca da caldo, e proteggono anche il colore dei tuoi capelli dai raggi del sole.
La Cena. A cena del pesce cotto semplicemente e ancora insalatone miste: saziano per il loro contenuto d'acqua e fibre, idratano e sono ricche di vitamina E, antietà (presente anche nell'olio extravergine d'oliva con cui le condisci). E se le riempi di carote, ricche di vitamina A, ti difendi dai raggi del sole in quanto questa vitamina stimola la pelle a produrre la melanina, sostanza protettiva che, tra l'altro, ti abbronza alla perfezione.
Ecco una breve lista che ti farà sicuramente piacere:
- Sfruttiamo il sonno per migliorare il corpo. Cosa Mangiare Prima di Andare a Dormire;
- Combatti la vecchiaia. Cosa Mangiare per non Invecchiare;
- Traffico, lavoro... Combatti lo Stress. Cosa mangiare contro lo Stress;
- Costruisci il tuo Corpo: Sano e Scolpito. Cosa mangiare Prima e Dopo l'Allenamento;
- Ieri sera ho bevuto troppo! Che fare?. Cosa Mangiare quando si beve Troppo;
Ma se non dovesse bastare e, il caldo è veramente insopportabile, non arrenderti, abbiamo alcuni suggerimenti..
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