Lista Elementi Nutrizionali
Nonostante ci siano molti più alimenti rispetto a quelli riportati di seguito, usate questi validi suggerimenti per il vostro programma nutrizionale.
- Proteine
- petto di pollo
- peto di tacchino
- manzo magro
- bianchi d'uova, albume
- merluzzo
- platessa
- trota o salmone
- pesce spada o tonno
- granchio o aragosta
- polpo
- rombo
- gamberi
- bresaola
- prosciutto magro
- fiocchi di latte magri
- formaggi light
- proteine del siero del latte in polvere
- Proteine Vegetali
- cibi a base di soia: hamburger, germogli
- proteine in polvere
- tofu
- Fonti miste
- yogurt magro
- latte scremato/parzialmente scremato
- barretta proteica
- pasta proteica
- Carboidrati
- patate bollite
- orzo
- fagioli
- legumi
- mais
- frutta
- vegetali
- cereali ricchi di fibre e integrali
- fiocchi d'avena
- couscous
- pasta integrale
- pane integrale
- riso integrale
- Grassi
- avocado
- semi di girasole e di zucca
- burro di arachidi e naturale
- condimenti magri
- arachidi senza sale
- nocciole senza sale
- olio di semi di girasole
- olio di oliva
- olio di semi di lino
- Grassi da evitare
- burro
- cibi fritti
- maionese
- dolciumi
- latticini grassi